ورزش اصلی‌ترین راه چربی سوزی است که به می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شما کمک کند که در کنار آن استفاده از نوشیدنی‌های چربی سوز هم به عنوان یک عامل حمایتی رسیدن به اهدافتان را تسهیل خواهد کرد. در نظر داشته باشید که این نوشیدنی‌ها جایگزین ورزش و رژیم غذایی نیستند؛ اما به طور غیرمستقیم می‌توانند باعث افزایش متابولیسم، بهبود هیدراتاسیون و کاهش اشتها شوند. مزیت‌های نوشیدنی‌های چربی سوز به حدی است که ارزش خرید آبمیوه گیری یا حداقل یک شیکر برقی را دارند. در ادامه این نوشته به شما نشان خواهیم داد چگونه با مواد در دسترس یک نوشیدنی چربی سوز خانگی تهیه کنید و از مزایای بالقوه آن‌ها بهره‌مند شوید.

7 نوشیدنی برتر چربی سوز

در ادامه لیستی از بهترین نوشیدنی‌های چربی سوز را همراه مواد لازم و دستور تهیه آن‌ها برای شما آماده کرده‌ایم. میزان مواد را بر اساس نوشیدنی‌های تک نفره آماده کرده‌ایم و در صورتی که قصد دارید برای افراد بیشتری نوشیدنی تهیه کنید می‌توانید بر اساس نیازهای خود مقدار مواد را افزایش دهید. در نظر داشته باشید اگر آبمیوه گیری یا مخلوط کن ندارید به احتمال زیاد قبل از هر کاری بهتر است به فکر خرید مناسب ترین مدل مخلوط کن باشید تا بتوانید نوشیدنی‌های زیر را تهیه کنید:

اسموتی تمشک

موارد لازم

• 7 عدد تمشک
• 7 عدد زغال اخته
• 7 تکه خیار

طرز تهیه

تهیه کردن اسموتی تمشک بسیار ساده است و برای این کار تنها کافی است تمشک‌ها را به همراه زغال اخته و تکه‌های خیار داخل مخلوط کن ریخته و سپس مقداری آب و یخ به آن اضافه کنید. در نهایت مخلوط کن را روشن کرده و اجازه بدهید که همه مواد به صورت یکسان با هم مخلوط شوند. سپس اسموتی شما آماده است که می‌توانید آن را به مدت نیم ساعت داخل یخچال گذاشته و سپس مصرف کنید.

2- ‌آب سیب و هویج

مواد لازم

• 2 عدد سیب
• 1 عدد هویج
• نصف ساقه کرفس
• 1 قاشق چای خوری کلرلا

طرز تهیه

به کمک آبمیوه گیری گوسونیک یا هر دستگاه آبمیوه گیری دیگری آب سیب، هویج و کرفس را به صورت جداگانه بگیرید. سپس همه مواد را داخل مخلوط کن یا شیکر برقی ریخته و یک قاشق چای خوری پودر کلرلا به آن اضافه کنید. سپس نوشیدنی را داخل یخچال بگذارید تا خنک شده و آن را مصرف کنید و از یک نوشیدنی خوشمزه نهایت لذت را ببرید.

3- نوشیدنی سرکه سیب

مواد لازم

• 1 لیوان آب
• 1 یا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
• عسل یا استویا (اختیاری)

طرز تهیه

سرکه سیب را داخل آب ریخته و آن را خوب هم بزنید. برای بهبود طعم نوشیدنی می‌توانید کمی عسل یا استویا به آن اضافه کنید. بهتر است نوشیدنی چربی سوز سرکه سیب را قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید.

4- معجون چای سبز و دارچین

مواد لازم

• 1 فنجان آب
• چای سبز (1 عدد چای سبز کیسه‌ای یا 1 قاشق چای خوری چای سبز خشک)
• 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده
• 1 قاشق چای خوری آبلیمو تازه

طرز تهیه

آب را جوشانده و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید و اجازه دهید 5 دقیقه بجوشد، سپس آب را از روی حرارت برداشته و چای سبز را به آن اضافه کرده و اجازه بدهید که 3 تا 4 دقیقه دم بکشد. نوشیدنی را از صافی عبور داده و آبلیمو را به آن اضافه کنید.

5- نوشیدنی دانه چیا و لیمو

مواد لازم

• 1.5 فنجان آب
• 1 قاشق غذا خوری دانه چیا
• 1 قاشق غذا خوری آبلیمو تازه
• 1 قاشق چای خوری عسل

طرز تهیه

دانه چیا را داخل آب ریخته و آن را خوب هم بزنید سپس مخلوط را به مدت 30 دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا دانه‌ها حالت ژله‌ای پیدا کنند. گاهی محلول را هم بزنید تا دانه‌ها گلوله نشوند. در مرحله بعد آبلیمو را اضافه کنید. برای طعم دار کردن نوشیدنی می‌توانید عسل هم به آن اضافه کنید. این ترکیب را می‌توانید قبل از وعده‌های غدایی برای کنترل اشتها مصرف کنید.

6- قهوه سیاه

مواد لازم

• 1 فنجان آب
• 1 تا 2 قاشق چای خوری قهوه آسیاب شده

طرز تهیه

اگر جزو افرادی هستید که به طور معمول قهوه مصرف می‌کنید، قوه سیاه بدون شیر و شکر می‌تواند یک گزینه مناسب برای چربی سوزی باشد. برای تهیه این نوشیدنی کافی است که قهوه را به روش معمول خود شامل فیلتر، فرنچ پرس یا اسپرسو دم کنید و بدون افزودن هیچ ماده‌ای آن را مصرف کنید.

7- اسموتی پروتئین

مواد لازم

• 1 پیمانه شیر (شیر بادام، شیر نارگیل یا شیر لبنی)
• 1 پیمانه میوه یخ‌زده
• 1 پیمانه پودر پروتئین

طرز تهیه

همه مواد بالا را داخل شیکر برقی یا مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید. اجازه بدهید که تمام مواد مخلوط شده و یک نوشیدنی یکدست فراهم شود. این اسموتی را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا قبل از باشگاه مصرف کنید.

۲۲ تیر ۱۴۰۴ ۲۰:۴۵