کد خبر: 284203

تاریخ انتشار: سه شنبه 17 تير 1404 – 14:16

به گزارش بهداشت نیوز، محققان دانشگاه هاروارد با بررسی رفتار بیش از هزار شرکت‌کننده به این نتیجه رسیدند که خواب کافی و با کیفیت به تثبیت خاطرات و بهبود تمرکز کمک می‌کند. در این تحقیقات، افرادی که شبانه حداقل ۷ ساعت خواب داشتند، توانستند عملکرد بهتری در تست‌های حافظه و یادگیری نشان دهند.

خواب منظم باعث ترمیم سلول‌های مغزی و پاک‌سازی سموم می‌شود که در طول روز تجمع یافته‌اند. نداشتن خواب کافی علاوه بر کاهش توانایی یادگیری، می‌تواند منجر به افزایش اضطراب، افسردگی و حتی مشکلات قلبی شود.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد برای بهره‌مندی از این فواید، هر شب در ساعات معینی به خواب بروند و محیط خواب را آرام و تاریک نگه دارند. به گفته آنها، استفاده کمتر از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و دوری از کافئین در ساعات پایانی روز، تاثیر بسزایی در کیفیت خواب دارد.

با توجه به اهمیت خواب برای سلامت جسم و روان، تغییرات کوچک در عادات روزانه می‌تواند تأثیر بزرگی در بهبود کیفیت زندگی ایجاد کند.