رئیس گروه تغذیه بالینی: روزه اولی‌ها افطار را مثل وعده صبحانه، شام را یکی دو ساعت پس از افطار همانند شب‌های دیگر و وعده سحری را جایگزین ناهار کنند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ کریم پرستویی افزود:تغذیه مناسب روزه اولی‌ها برای وعده افطار، مصرف نان، پنیر، گردو و سبزی است. اگر نوجوان شما اضافه وزن دارد بهتر است این وعده غذایی را به طور کامل میل کند. اگر فرزند شما میل دارد که افطار خود را با غذای سبک باز نکند مصرف غذا‌هایی مثل کتلت، کوکو، شامی همچنین سوپ می‌تواند گزینه‌های مناسبی باشد.
غذا‌های سرخ شده و غذا‌های گوشتی را از وعده سحری خود حذف کنید، زیرا دستگاه گوارش و معده برای هضم این نوع غذا‌ها مقدار زیادی آب مصرف می‌کند.
کاهو آب زیادی در خودش دارد. شما می‌توانید مصرف کاهو را در ساعات افطار تا سحر زیاد کنید، اما فراموش نکنید که اگر همراه با سس خاصی مصرف شود نتیجه برعکسی دارد و کودکان و نوجوانان تشنه‌تر می‌شوند.