بسیاری از افراد به چیزهای مختلف معتادند. برخی اعتیاد به مواد مخدر دارند، درحالیکه دیگران با مشکلات قمار دست و پنجه نرم میکنند. اما فراتر از این، اعتیادهای پنهان و به ظاهر “عادی” زیادی وجود دارند که هرچند به رسمیت شناخته نمیشوند، میتوانند ویرانگر باشند.
همه رنجها، استرسها و اعتیادها از این نشأت میگیرند که متوجه نیستیم همان چیزی هستیم که به دنبالش میگردیم.
جان کابات-زین
مردم ممکن است به بازیهای ویدیویی، خرید آنلاین، شبکههای اجتماعی و بسیاری موارد دیگر در فضای مجازی یا واقعی معتاد شوند. اما اغلب، آنها این مشکلات را به عنوان اعتیاد تشخیص نمیدهند، حتی زمانی که زندگی آنها را نابود میکند. آگاهی اولین قدم برای حل این مشکل است، بنابراین در اینجا ایدههایی ارائه میشود که به شما کمک میکند از رفتارهایی که در حال تبدیل شدن به اعتیاد هستند آگاه شوید.
۵ نشانه اصلی که هشدار میدهند به چیزی معتاد شدهاید
این پنج نشانه کلیدی به شما کمک میکنند رفتارهای خود یا اطرافیان تان را بهتر تحلیل کنید و قبل از تبدیل شدن یک عادت به اعتیاد کامل، نسبت به آن آگاه شوید. شناسایی این علائم اولین قدم برای پیشگیری یا درمان اعتیادهای پنهان است؛ اعتیادهایی که ممکن است سالها زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند بدون آنکه حتی متوجه شود. در ادامه، هر یک از این نشانه ها بهطور مفصل توضیح داده شدهاند تا بتوانید با دقت بیشتری وضعیت خود را ارزیابی کنید.
۱. نمیتوانید متوقف شوید
اولین نشانه همیشه واضح نیست، اما شامل ناتوانی در توقف حتی زمانی که میخواهید، میشود. برای مدت طولانی، افراد معتاد ممکن است به خود بقبولانند که واقعاً نمیخواهند ترک کنند، اما زمانی میرسد که واقعیت انکارناپذیر میشود.
ناتوانی در توقف به این معناست که حتی زمانی که رفتار مضر است یا ترجیح میدهید ادامه ندهید، باز هم به آن میپردازید. این رفتار به یک اجبار تبدیل میشود و مدیریت آن سخت میشود، بنابراین ادامه میدهید حتی زمانی که لذت بخش نیست، بلکه منبع عذاب است.
۲. آن را از دیگران پنهان میکنید
نشانه دیگر اعتیاد این است که شروع به پنهان کردن رفتارهای خود از دیگران میکنید. اجازه نمیدهید آنها زمان، پول، انرژی و تلاشی را که صرف این رفتار، ماده یا موقعیت میکنید ببینند یا بدانند. در عوض، شروع به دروغگویی و کماهمیت جلوه دادن آن میکنید.
اغلب، این تمایل به پنهان کاری پس از ابراز نگرانی اطرافیان ظاهر میشود، اما ممکن است حتی قبل از اینکه دیگران متوجه شوند، شروع به پنهان کردن کنید. حتی ممکن است برای جلوگیری از کشف موضوع، خود را منزوی کنید.
۳. هر روز به مقدار بیشتری نیاز دارید
در سوءمصرف مواد، مفهومی به نام تحمل وجود دارد. به این معنی که بدن شما به ماده عادت میکند و برای ایجاد همان اثر به مقدار بیشتری نیاز دارد که میتواند به سطوح خطرناکی منجر شود. این موضوع در مورد اعتیادهای رفتاری و اعتیادهای پنهان کمتر آشکار است، اما اتفاق میافتد.
ممکن است برای احساس همان هیجان، نیاز به خرج کردن پول بیشتر یا انجام فعالیتهای پرخطرتر داشته باشید. کارهایی که قبلاً غیرقابل تصور یا افراطی به نظر میرسیدند، اکنون عادی یا خسته کننده میشوند. تمایل مداوم به تشدید رفتار یا افزایش شدت تجربه برای احساس رضایت وجود دارد.
۴. به جنبههای دیگر زندگی شما آسیب میزند
عنصر کلیدی اعتیاد این است که شروع به آسیب زدن به زندگی شما میکند. ممکن است سلامت جسمی یا رفاه عاطفی شما را به خطر بیندازد. شاید شما را بدهکار کند یا موقعیت هایی ایجاد کند که حرفه یا شهرت شما را به خطر بیندازد.
اعتیاد با آسیب مشخص میشود که ممکن است کوچک شروع شده و به تدریج تشدید شود. با این حال، معمولاً به این معنی است که نمیتوانید به خوبی از عهده مسئولیتهای مدرسه، کار، روابط یا زندگی شخصی خود برآیید، مثلاً مراقبت از خود را فراموش میکنید.
۵. به مرکز زندگی شما تبدیل میشود
مردم گاهی بدون اینکه معتاد شوند، کمی زیاده روی میکنند. اما وقتی اعتیاد شکل میگیرد، معمولاً این رفتار به مرکز زندگی شما تبدیل میشود. حاضرید همه چیز یا بیشتر چیزها را برای قمار، بازی، خرید و غیره فدا کنید. ممکن است تعهدات دیگر، حتی آنهایی که هزینه شخصی بالایی دارند، را نادیده بگیرید.
هنگامی که مجبور به انتخاب هستید، همیشه اعتیاد را انتخاب میکنید و با پیامدهای منفی بیشتری مواجه میشوید. چیزهای دیگر، مانند سرگرمی ها و دوستی ها، ممکن است کنار گذاشته شوند. حتی ممکن است ضروریات زندگی مانند غذا، کار یا سرپناه را فدا کنید.
پذیرش دردناک، اما ضروری
درک اینکه به چیزی معتاد هستید، بسیار دردناک است. اما نادیده گرفتن آن میتواند بدتر باشد. برای شروع سفر بهبود و التیام، ابتدا باید آن را بپذیرید. از خود بپرسید آیا علائم اعتیاد وضعیت فعلی شما را توصیف میکنند؟ اگر چنین است، برای برنامهریزی خروج و متعهد شدن به آن زمان بگذارید.
منبع : makemebetter
source