هر چند انسان به تنهایی می‌تواند تمرینات مدیتیشن را انجام دهد، اما کمک‌گرفتن از یک استاد حرفه‌ای راه را برای او هموارتر می‌کند. اساتید زیادی مثل مسعود مهدوی‌پور، مینا صادقلو، مهلقا حبیبی منش، بهار نافذ یا موژان شفیعیان هستند که به عنوان بهترین استاد مدیتیشن در ایران، این تکنیک‌ها را آموزش می‌دهند.
| ردیف | نام استاد | سوابق و تخصص‌ها | راه‌های ارتباطی |
|---|---|---|---|
| ۱ | مسعود مهدوی‌پور | آموزش اصولی یوگا از سال ۱۳۵۴، آموزش مدیتیشن و یوگا در قالب تورهای طبیعت‌گردی، برگزاری دوره‌های متنوع مانند “اینجا و اکنون” | وب‌سایت: masoudmahdavi.com شماره تماس: ۰۹۲۲۲۶۹۰۶۹۱ |
| ۲ | مینا صادقلو | مربی رسمی انجمن یوگا، بیش از ۱۵ سال تجربه، آموزش مدیتیشن همراه با یوگا، برگزاری کلاس‌های عمومی و خصوصی | وب‌سایت: yogini.ir شماره تماس: ۰۹۱۹۴۱۹۸۸۷۵ |
| ۳ | مهلقا حبیبی‌منش | ۱۹ سال سابقه در آموزش مدیتیشن و حال خوب، برگزاری دوره‌های “مدیریت خشم” و “فعال‌سازی چاکراها”، تخصص در رفع استرس و اضطراب | اینستاگرام: @mali.psychologist |
| ۴ | موژان شفیعیان | بیش از ۹ سال سابقه تدریس یوگا و مدیتیشن، تمرکز بر فیزیک، ذهن و درون، برگزاری تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای آرامش ذهنی | اینستاگرام: @mojan.yoga |
| ۵ | بهار نافذ | ۱۵ سال سابقه تدریس یوگا و مدیتیشن، دارای مدرک بین‌المللی، تخصص در سبک‌های مختلف یوگا مانند شیواناندا و آیینگر | اینستاگرام: @bahaar_yoga |
بهترین استاد مدیتیشن در ایران کیست؟
استفاده از آموزه‌های بهترین اساتید مدیتیشن در ایران در کنار تکنیک‌هایی مثل گوش‌دادن به آهنگ آرامش بخش یا ذهن آگاهی، زندگی سرشار از آرامشی را برایتان به ارمغان می‌آورد. به نقل از سایت آرامیا درباره فواید مدیتیشن کردن:
یکی از مهم‌ترین فوایدی که مدیتیشن دارد، کاهش استرس است. در واقع مدیتیشن هم در زمانی که در حال انجامش هستید و هم در طولانی‌مدت، باعث می‌شود استرسی که دارید به شدت کاهش پیدا کرده و بتوانید زندگی را با استرس کمتر و در نتیجه به‌شکل جذاب‌تر تجربه کنید. به خاطر تاثیری که مدیتیشن روی استرس و اضطراب دارد از آن به عنوان یک روش موثر در علم و پزشکی استفاده شده و بسیاری از روانشناسان به مراجعان‌شان انجامش را پیشنهاد می‌کنند.
همچنین وب‌سایت Health.Ucdavis ، درباره مدیتیشن اینطور نقل می‌کند:
Meditation refers to a set of techniques to enhance attention, emotional awareness, kindness, compassion, sympathetic joy, and mental calmness even in difficult situations. Some people find that regular meditation practice helps them be kind to themselves and more caring towards others. It can also teach you to be a little less reactive when tough situations arise.
مدیتیشن به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها برای افزایش توجه، آگاهی عاطفی، مهربانی، شفقت، شادی، همدردی و آرامش ذهنی حتی در موقعیت‌های دشوار اشاره دارد. برخی از افراد متوجه می‌شوند که تمرین منظم مدیتیشن به آن‌ها کمک می‌کند با خود مهربان باشند و نسبت به دیگران مراقبت بیشتری داشته باشند؛ (مدیتیشن) همچنین می‌تواند به شما بیاموزد که در هنگام بروز شرایط سخت، کمی کمتر واکنش نشان دهید.
حالا که اهمیت مدیتیشن را می‌دانید، اساتید فعال در این زمینه را معرفی می‌کنیم:
1_ استاد مسعود مهدوی‌پور
استاد مسعود مهدوی‌پور یکی از اساتید حرفه‌ای در زمینه مدیتیشن است که از زمان نوجوانی به ورزش یوگا علاقه پیدا کرد. او برای یادگیری بهتر یوگا به هند رفت و در آنجا زیر نظر اساتید مختلف یوگا را آموزش دید. آقای مهدوی‌پور از سال ۱۳۵۴ به ایران آمد و با آموزش اصولی یوگا تا به امروز توانست تبدیل به یکی از حرفه‌ای‌ترین اساتید شود.
آقای مسعود مهدوی‌پور سال‌ها در شهر‌های مختلف ایران دوره‌ای به نام “اینجا و اکنون” را در قالب تورهای طبیعت‌گردی برگزار می‌کرد. از جمله دوره‌های دیگر ایشان نیز عبارت هستند از:
- عدم خشونت (Ahimsa)
- عدم وابستگی (Aparigraha)
- تحول عادات و سرعت‌بخشیدن به اهداف (Tapas)
- یوگای هشت مرحله پاتانجلی (Patanjali Ashtanga Yoga)
- دوستی با طبیعت و حفظ منابع طبیعی (Asteya)
- تغذیه سالم
- تمرین‌های تنفسی (Pranayama)
- مراقبه (Meditation)
- ارتباط با انرژی حیاتی (Chi)
- ارتباط با طبیعتِ درون (Shakti Pranayama)
راه‌های ارتباطی
- وب‌سایت: masoudmahdavi.com
- شماره تماس: ۰۹۲۲۲۶۹۰۶۹۱
2_ استاد مینا صادقلو
خانم مینا صاقلو یکی دیگر از بهترین استاد فعال در حوزه مدیتیشن در ایران هستند که بیشتر از ۱۵ سال در رشته ورزشی یوگا فعالیت دارند. ایشان به‌عنوان مربی رسمی انجمن یوگا فعالیت می‌کنند که در رزومه او می‌توانیم گواهینامه رسمی مربی‌گری از فدراسیون ورزش‌های همگانی، گواهینامه حرکات آسانایی پیشرفته، طراحی تمرین پیشرفته، حرکات اصلاحی و درمانی یوگا، یوگا با وزنه و یوگا با کودکان را ببینیم.
خانم مینا صادقلو اقدام به برگزاری کلاس‌های عمومی، خصوصی و نیمه‌خصوصی می‌کنند که می‌توانید متناسب با شرایط خود در کلاس‌های ایشان شرکت کنید. در این کلاس‌ها انواع مدیتیشن نیز آموزش داده می‌شوند.
راه‌های ارتباطی
- شماره تماس: ۰۹۱۹۴۱۹۸۸۷۵
- آدرس وب‌سایت: www.yogini.ir
3_ استاد مه لقا حبیبی منش
خانم مهلقا حبیبی‌منش را می‌توان به‌عنوان بهترین استاد مدیتیشن در ایران معرفی کرد؛ چون ۱۹ سال سابقه مربی‌گری در زمینه حال خوب و مدیتیشن دارند. از جمله دیگر سوابق ایشان می‌توان به آموزش یوگای قبل و بعد بارداری، یوگای نیدرا، انرژی‌درمانی و رفلکسولوژی اشاره کرد.
از جمله دوره‌هایی که استاد مهلقا حبیبی‌منش برگزار کرده‌اند، می‌توان به دوره “مدیریت و کنترل خشم” یا “فعال‌سازی و پاکسازی ۷ چاکرا” اشاره کرد.
استاد حبیبی‌منش در زمینه‌های دیگری مانند آموزش رفع استرس و اضطراب، راه‌های کنترل و مدیریت خشم، تکنیک‌های ذهن‌آرامی، پاکسازی و فعال‌سازی چاکراه‌ها، راه‌های کنترل پانیک و انواع روش‌های رفع فوبیا نیز فعالیت کرده‌اند؛ بنابراین حتی اگر می‌خواهید با چالش‌های ذهنی و روحی خود مواجه شوید، ایشان به شما کمک زیادی زمینه می‌کنند.
راه‌های ارتباطی
- اینستاگرام: @mali.psychologist
4_ استاد موژان شفیعیان
یکی دیگر از بهترین اساتید ایران در زمینه آموزش مدیتیشن، استاد موژان شفیعیان هستند که کلاس‌های آموزشی را برای تمام مقاطع سنی برگزار می‌کنند. ایشان به‌عنوان مربی رسمی یوگا و مدیتیشن، مدرک رسمی مربی‌گری فدراسیون ورزش‌های همگانی را دارند و با بیش از ۹ سال سابقه تدریس در زمینه یوگا به‌صورت مبتدی، متوسط و حرفه‌ای توانسته‌اند به افراد زیادی کمک کنند.
راه‌های ارتباطی
- اینستاگرام: @mojan.yoga
5_ استاد بهار نافذ
خانم بهار نافذ از جمله حرفه‌ای‌ترین استاد مدیتیشن در ایران هستند که با مدرک بین‌المللی سیکلیک یوگا، سابقه مربی‌گری در زمینه‌های مختلفی از جمله یوگا سبک شیواناندا، یین یوگا، آیینگر و مدیتیشن را دارند. استاد نافذ با ۱۵ سال سابقه تدریس در زمینه‌های تدریس یوگا، مدیتیشن و یوگانیدرا می‌توانند همراه شما باشند تا از این تکنیک‌ها برای بهبود جسمی و روحی خود استفاده کنید و به نتیجه برسید.
خانم بهار نافذ از گذشته تا به امروز کلاس‌های حضوری و آنلاین زیادی را در زمینه آموزش یوگا برگزار کرده‌اند. اگر ایشان را به‌عنوان مدرس یوگای خود انتخاب کنید، استودیو یوگای آنلاین را با خود به خانه می‌آورید؛ چون خانم نافذ هنوز هم به‌صورت آنلاین آموزش می‌دهند.
بسیاری از کسانی که در کلاس‌های خانم نافذ شرکت کرده‌اند، اظهار دارند که ایشان با صبر و حوصله تکنیک‌های مختلف را به دانشجویان آموزش می‌دهند. آن‌ها همچنین می‌گویند که استاد نافذ با انرژی بالا و پشتکار مناسب یکی از بهترین اساتید در این حوزه در کشور ایران هستند. شما می‌توانید با مراجعه به وب‌سایت‌هایی که ایشان در آن‌ها فعالیت می‌کنند، نظرات بیشتری را در موردشان بخوانید.
راه‌های ارتباطی
- اینستاگرام: @bahaar_yoga
سخن پایانی
بهترین استاد مدیتیشن در ایران به شما آموزش می‌دهد که با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آرامی بتوانید آشوب‌های ذهنی‌تان را از بین ببرید و ذهن خود را از گذشته یا آینده ر‌ها کنید و به زمان حال بیاورید. اگر زیر نظر یک استاد حرفه‌ای آموزش مدیتیشن ببینید، بدون‌شک می‌توانید با بسیاری از چالش‌های ذهنی و روحی روبرو شوید. تکنیک‌های این اساتید اغلب برآمیخته از سابقه سال‌ها تدریس آن‌ها در حوزه آموزش یوگا و مدیتیشن است.
source