بسیاری از زوج‌ها به فکر باردار شدن و داشتن فرزند دوقلو هستند و با خود فکر می‌کنند برای دوقلو باردار شدن چه باید کرد؟ پیش از هر چیز باید بدانید، هرچند که بارداری دوقلویی می‌تواند مزایایی به همراه داشته باشد، مانند این که بسیاری از والدین ترجیح می‌دهند سختی‌های دوران بارداری و زایمان را یک بار تجربه کنند، اما این نوع بارداری به عنوان یک بارداری پرخطر شناخته می‌شود و ممکن است خطرات بیشتری برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.

تغذیه برای دوقلو باردار شدن

تحقیقات و یافته‌های اخیر نشان می‌دهند که تنها وراثت نیست که در بارداری دوقلویی نقش دارد؛ بلکه عوامل محیطی مانند تغذیه نیز می‌توانند شانس بارداری دوقلو را افزایش دهند. به همین دلیل، این سوال که برای دوقلو باردار شدن چی بخوریم؟ عجیب نیست.  همچنین، باید به دشوار بودن نگهداری از دو نوزاد فکر کنید و در صورت نیاز برای استخدام پرستار کودک دوقلو برای نگهداری و مراقبت از کودک دوقلو از پیش برنامه‌ریزی داشته باشید. در ادامه به لیستی از مواد غذایی موثر در افزایش دوقلوزایی اشاره می‌کنیم:

میوه‌ها و سبزیجات

تحقیقات نشان می‌دهند که زنانی که به طور منظم ویتامین‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات تازه را دریافت می‌کنند، احتمال بارداری دوقلو را افزایش می‌دهند. میوه‌هایی مانند هویج، سیب، انبه، موز، هندوانه و کیوی و سبزیجاتی نظیر هویج، کلم بروکلی و کلم بروکسل از بهترین گزینه‌ها هستند.

سیب‌زمینی شیرین

اگر از خود می‌پرسید برای دوقلو باردار شدن چی بخوریم؟ سیب‌زمینی شیرین می‌تواند پاسخ مناسبی باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که میزان بارداری دوقلو در مادرانی که سیب‌زمینی شیرین مصرف می‌کنند، بیشتر است. به نظر می‌رسد که مصرف این ماده غذایی موجب تولید یک ماده شیمیایی در بدن مادر می‌شود که تخمدان‌ها را تحریک می‌کند.

دانه‌های آفتابگردان

هرچند که این غذا ممکن است عجیب به نظر برسد، اما زنانی که دوقلو حامله شده‌اند، به اثرگذاری این خوراکی فوق‌العاده تاکید می‌کنند.

شیر گاو

تغذیه مادر با مقادیر زیاد شیر گاو می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون IGF (فاکتور رشد شبه انسولین) در خون شود که احتمالا این مسئله شانس بارداری دوقلویی را افزایش می‌دهد.

مواد غذایی غنی از روی

مصرف مواد غذایی حاوی روی از دیگر مواردی است که در تغذیه برای دوقلو باردار شدن باید در نظر گرفته شود. روی می‌تواند به افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها در مردان کمک کند و از این طریق احتمال بارداری دوقلو را با بهبود قدرت باروری در زنان و مردان افزایش دهد. از جمله مواد غذایی حاوی روی می‌توان به صدف، خرچنگ، غلات کامل و حبوبات اشاره کرد.

کربوهیدرات‌های پیچیده

رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده که شامل غلات، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات و حبوبات مانند لوبیا چشم بلبلی، نخود و عدس باشد، می‌تواند به شما در بارداری دوقلو کمک کند.

چگونه دوقلو باردار شویم؟ راه های دوقلو باردار شدن

در بارداری دوقلویی، یا دو تخمک به‌ طور جداگانه بارور می‌شوند یا یک تخمک بارور شده به دو سلول تقسیم می‌شود و هر سلول به نوبه خود یک جنین جدید را شکل می‌دهد. در سال‌های اخیر، بارداری دوقلو در میان زنان به شکل چشمگیری افزایش یافته است. اما چطور دوقلو باردار شویم؟ استفاده از داروهای باروری، مانند قرص کلومیفن سیترات و آمپول‌های HMG، یکی از رایج‌ترین شیوه‌ها برای دستیابی به دوقلوزایی محسوب می‌شود.

پیش‌تر به نقش تغذیه در افزایش احتمال دوقلوزایی اشاره کردیم. علاوه بر این، عوامل مختلفی مانند حفظ وزن طبیعی، ترک سیگار و ورزش منظم می‌توانند به افزایش کیفیت تخمک‌ها کمک کنند و به ‌طور غیرمستقیم شانس بارداری دوقلویی را افزایش دهند.

عوامل موثر بر بارداری دوقلو

در پاسخ به این سوال که برای دوقلو باردار شدن چه باید کرد باید به نقش برخی فاکتورها در بارداری دوقلو توجه داشته باشیم. از جمله عوامل موثر بر بارداری دوقلو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سابقه خانوادگی و وراثت
• قومیت و نژاد
• خصوصیات بدنی (قد و وزن مناسب)
• سن حاملگی بالا
• بارداری‌های بیشتر
• بارداری در فصل تابستان
• رژیم غذایی مناسب

مکمل های باروری برای دوقلوزایی

علاوه بر تغذیه برای دوقلو باردار شدن، استفاده از قرص‌ها و مکمل‌ها نیز می‌تواند به طور قابل توجهی شانس بارداری دوقلو را افزایش دهد. در ادامه به برخی از این مکمل‌ها اشاره می‌کنیم:

• مکمل‌های اسید فولیک

بر اساس یک مطالعه در استرالیا، مصرف اسید فولیک قبل از بارداری می‌تواند احتمال داشتن دوقلو را در زنان افزایش دهد. این مکمل به بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش شانس باروری کمک می‌کند.

این دارو به بهبود سلامت کلی تخمک‌ها و تحریک رشد آن‌ها کمک می‌کند. گونادوتروپین با تحریک تخمک‌گذاری چندین تخمک را در یک زمان آزاد می‌کند و به این ترتیب شانس بارداری دوقلو را افزایش می‌دهد.

پروژسترون نقش چشمگیری در تقویت پوشش رحم ایفا می‌کند و به همین دلیل می‌تواند احتمال دوقلوزایی را افزایش دهد. وقتی که بیش از یک تخمک بارور می‌شود، شانس بیشتری برای چسبیدن به دیواره رحم و ایجاد یک بارداری سالم وجود دارد.

استفاده از گیاهان دارویی و طب سنتی برای دو قلو باردار شدن

با استفاده از گیاهان دارویی چگونه دوقلو باردار شویم؟ برخی از گیاهان خاص وجود دارند که می‌توانند به افزایش باروری کمک کنند و شانس داشتن دوقلو یا چندقلو را افزایش دهند:

• روغن پامچال شب

روغن پامچال شب به عنوان یک مکمل باروری مشهور است و برای بهبود تولید سالم مخاط گردنه رحم مفید است. این مخاط به اسپرم کمک می‌کند تا زمان بیشتری در تخمدان بماند و شانس باروری را افزایش دهد.

این گیاه به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند و باعث می‌شود حفظ زمان تخمک‌گذاری برای شما آسان‌تر شود. شیرین بیان همچنین به کنترل سطح هورمون‌های تستوسترون و استروژن کمک می‌کند.

این روغن به تنظیم تولید هورمون‌ها کمک می‌کند و چرخه قاعدگی منظم را حفظ می‌کند. ایجاد تعادل مناسب بین هورمون‌های پروژسترون و استروژن نیز از دیگر مزایای این روغن است.

• گیاه پنج انگشت

گیاه پنج انگشت به تنظیم سطح هورمون‌ها کمک می‌کند و در تخمک‌گذاری سالم نقش دارد. این فرآیند می‌تواند شانس بارداری دوقلوها را افزایش دهد و احتمال موفقیت باروری را دو برابر کند.

ریشه ماکا به عنوان یک محرک باروری شناخته می‌شود که عملکرد باروری سالم را در زنان تقویت می‌کند. این گیاه می‌تواند باروری کلی را در مردان و زنان بهبود بخشد و به این ترتیب به طور غیرمستقیم احتمال بارداری دوقلوها را افزایش دهد.

چه عواملی روی دوقلوزایی تاثیر دارند؟

در نهایت، چه عواملی در بارداری دوقلو دخیل هستند و چطور دوقلو باردار شویم؟ روش‌های باروری مانند IVF و استفاده از داروهای تحریک تخمک‌گذاری، به تخمدان‌ها کمک می‌کنند تا بیش از یک تخمک را در هر ماه آزاد کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که احتمال بارداری دوقلو در زنانی که سن آن‌ها بالای ۳۵ سال است، بیشتر است، اما این موضوع به دوقلوهای غیرهمسان اختصاص دارد. اگرچه انتخاب خانواده و ژنتیک امری غیرممکن است، اما اگر از خانواده‌ای بیایید که در آن دوقلوهای غیرهمسان وجود دارند، شانس بیشتری برای داشتن دوقلو خواهید داشت.

تغذیه مناسب و انتخاب‌های غذایی سالم نقش مهمی در افزایش شانس بارداری دوقلو دارند. موارد مهم در تغذیه برای دوقلو باردار شدن شامل مصرف مواد غذایی غنی از روی، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین است. همچنین، مکمل‌های اسید فولیک و داروهای هورمونی می‌توانند شانس بارداری دوقلو را بالا ببرند.