کد خبر: 289666

تاریخ انتشار: پنجشنبه 08 خرداد 1404 – 21:50

تحقیقات متعدد در حوزه سلامت عمومی و روان‌شناسی اجتماعی نشان می‌دهند افرادی که روابط اجتماعی قوی و حمایتی دارند، سلامت قلبی–عروقی بهتری دارند و کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند.مکانیسم‌های پشت این اثرات ترکیبی از حمایت روانی، کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و افزایش احساس معنا و تعلق اجتماعی است. مغز انسان طوری طراحی شده که حضور و تعامل با دیگران، پیام‌هایی از امنیت و آرامش ارسال می‌کند.یک مطالعه طولی بزرگ نشان داد افرادی که تعاملات اجتماعی منظم و مثبت داشتند، در طول ده سال کمتر در معرض مرگ زودرس بودند؛ حتی اگر شاخص‌های جسمی مانند BMI یا فشار خون آن‌ها مشابه با دیگران باشد.جالب آن‌که کیفیت روابط اهمیت بیشتری از کمیت آن‌ها دارد. داشتن چند دوست صمیمی یا تعامل مثبت با خانواده می‌تواند اثرات محافظتی قابل توجهی بر سلامت داشته باشد، در حالی که روابط منفی یا پرتنش اثر معکوس دارند.فعالیت‌های گروهی ساده مانند پیاده‌روی دسته‌جمعی، کلاس‌های آموزشی یا حتی تماس و گفت‌وگوی کوتاه روزانه با دوستان، می‌توانند همان اثرات مثبت را ایجاد کنند.پژوهشگران توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی از این «ویتامین طبیعی»، برنامه‌ریزی ساده روزانه برای معاشرت و حفظ روابط اجتماعی موثر است، حتی در شرایطی مانند کار از راه دور یا زندگی شهری پرمشغله.در مجموع، علم نشان می‌دهد سلامت جسم و روان تنها به تغذیه و ورزش محدود نمی‌شود؛ تعامل اجتماعی و دوستی یکی از ابزارهای قوی و در دسترس برای ارتقای کیفیت زندگی است.پیام واضح است: لبخند بزنید، با دیگران صحبت کنید، همراه شوید؛ مغز و بدن شما بابت آن سپاسگزار خواهند بود.

تهیه و تنظیم: طوبی میرزاحسینی