سرماخوردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌های فصل پاییز و زمستان است که معمولاً با علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و خستگی همراه است. بسیاری از افراد برای کاهش خستگی و افزایش انرژی در طول بیماری به نوشیدن قهوه روی می‌آورند. اما آیا این کار واقعاً مفید است یا می‌تواند علائم سرماخوردگی را تشدید کند؟ قهوه نوشیدنی‌ای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است که به دلیل کافئین موجود در آن می‌تواند اثرات متعددی بر بدن داشته باشد.
اثرات مثبت قهوه در دوران سرماخوردگی
نوشیدن یک فنجان قهوه داغ در روزهای سرماخوردگی می‌تواند اثرات مثبتی به همراه داشته باشد. شما می‌توانید پس از بررسی قیمت روز قهوه ساز خانگی و خرید مدل مناسب، قهوه مورد نیاز خود را به راحتی و با کیفیت بالا در خانه درست کنید. از مهم‌ترین اثرات نوشیدن قهوه در دوران سرماخوردگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
۱- افزایش هوشیاری و کاهش خستگی
یکی از بارزترین اثرات قهوه، افزایش هوشیاری و کاهش خستگی است. در دوران سرماخوردگی، بدن به دلیل مقابله با ویروس‌ها و فعالیت سیستم ایمنی خسته می‌شود. مصرف یک فنجان قهوه می‌تواند انرژی کوتاه‌مدتی ایجاد کند و به فرد کمک کند کارهای روزمره خود را انجام دهد.
۲- تسکین سردرد و درد عضلانی خفیف
کافئین موجود در قهوه باعث انقباض رگ‌های خونی و تحریک سیستم عصبی می‌شود که می‌تواند سردردهای خفیف مرتبط با سرماخوردگی یا تب را کاهش دهد. برخی داروهای مسکن ترکیبی نیز شامل کافئین هستند تا اثر ضد درد آن افزایش یابد.
۳- خاصیت ضد التهابی محدود
مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در قهوه می‌توانند اثرات ضد التهابی خفیفی داشته باشند. این موضوع ممکن است در کاهش التهاب گلو و بینی مفید باشد و علائم سرماخوردگی را کمی تسکین دهد.
۴- اثر روانی و ایجاد حس آرامش
مصرف قهوه به طور ذهنی باعث احساس راحتی و آرامش می‌شود. نوشیدن یک فنجان قهوه گرم می‌تواند به کاهش تنش و استرس ناشی از بیماری کمک کند و تجربه‌ای دلپذیر ایجاد نماید.
۵- تأثیر مثبت روی سیستم ایمنی
یکی از دغدغه‌های اصلی افراد در دوران سرماخوردگی، اثر قهوه بر سیستم ایمنی است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف متعادل قهوه می‌تواند اثرات مثبتی بر سیستم ایمنی مانند افزایش فعالیت برخی سلول‌های دفاعی و کاهش التهاب خفیف داشته باشد. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه ممکن است اثر معکوس داشته باشد و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد که می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند؛ بنابراین تعادل در مصرف بسیار مهم است.
اثرات منفی قهوه در دوران سرماخوردگی
با وجود فواید متعدد، مصرف قهوه در دوران سرماخوردگی می‌تواند برخی اثرات منفی نیز داشته باشد که در ادامه آن‌ها را با هم بررسی می‌کنیم.
۱- کم آبی بدن
کافئین یک ماده دیورتیک است و باعث افزایش دفع ادرار می‌شود. در دوران سرماخوردگی، نوشیدن مایعات کافی بسیار مهم است تا مخاط غلیظ نشود و سیستم ایمنی به خوبی عمل کند. مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث کم آبی شود و سرعت بهبود را کاهش دهد. البته می‌توان این موضوع را با نوشیدن مایعات بیشتر تا حدی قابل توجهی کنترل کرد.
۲- افزایش بی‌خوابی و اختلال در الگوی خواب
خواب کافی یکی از عوامل اصلی بهبود سرماخوردگی است. کافئین موجود در قهوه می‌تواند خواب را مختل کند و در نتیجه روند بهبود را کند نماید. بهتر است مصرف قهوه به ساعات صبح محدود شود و از نوشیدن آن در عصر و شب پرهیز شود.
۳- تشدید اضطراب یا تپش قلب
افرادی که به کافئین حساس هستند ممکن است پس از مصرف قهوه دچار اضطراب، تپش قلب یا لرزش دست شوند. در دوران بیماری، این اثرات می‌تواند باعث احساس ناخوشی بیشتر شود.
بهترین زمان و ترکیبات مفید برای نوشیدن قهوه در دوران سرماخوردگی
نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند اثرات مثبت آن را تقویت کند و از عوارض جانبی جلوگیری کند. بهترین زمان مصرف قهوه در دوران سرماخوردگی، صبح یا اوایل بعدازظهر است تا انرژی لازم فراهم شود و خواب شبانه مختل نشود.
همچنین، ترکیب قهوه با برخی مواد طبیعی می‌تواند فواید بیشتری داشته باشد؛ برای مثال اضافه کردن کمی زنجبیل تازه یا دارچین به قهوه، اثر ضد التهابی و گرمابخشی آن را افزایش می‌دهد و به تسکین گلودرد و گرفتگی بینی کمک می‌کند. استفاده از شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی نیز می‌تواند بافت نوشیدنی را نرم‌تر کرده و هضم آن را آسان‌تر کند. رعایت این نکات باعث می‌شود نوشیدن قهوه در دوران سرماخوردگی هم لذت‌بخش و هم مفید باشد.
نکات مهم برای مصرف قهوه در دوران سرماخوردگی
مصرف قهوه در زمان سرماخوردگی اگرچه می‌تواند مفید باشد، نیازمند رعایت نکاتی ساده است تا اثرات منفی آن کاهش یابد. با استفاده از جدید ترین مدل های قهوه ساز دلونگی می‌توانید قهوه‌ای با کیفیت و به اندازه درست تهیه کنید و در عین حال روند بهبود خود را بهینه نگه دارید.
- مصرف متعادل: یک یا دو فنجان قهوه در روز معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما بیش از این ممکن است باعث کم‌آبی و تحریک بدن شود.
- نوشیدن آب کافی: همراه با قهوه، مایعات دیگری مانند آب، دمنوش‌های گیاهی و سوپ‌های گرم مصرف کنید تا بدن هیدراته بماند.
- اجتناب از افزودنی‌های پرشکر: شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است التهاب را افزایش دهند و علائم سرماخوردگی را تشدید کنند. بهتر است قهوه ساده یا با شیر کم‌چرب مصرف شود.
- مشاهده واکنش بدن: اگر پس از مصرف قهوه علائمی مانند سوزش معده، بی‌قراری یا تپش قلب مشاهده کردید، مصرف آن را کاهش دهید.
گزینه‌های جایگزین برای افزایش انرژی در دوران سرماخوردگی
اگر به دلایل مختلف نمی‌توانید قهوه بنوشید، گزینه‌های جایگزین زیر می‌توانند انرژی و هوشیاری شما را افزایش دهند.
- دمنوش‌های گیاهی گرم: مانند زنجبیل، نعناع یا بابونه که باعث آرامش و تسکین گلودرد می‌شوند.
- چای سبز یا سیاه: اثر مشابه قهوه با مقدار کمتر کافئین دارد و کمتر باعث بی‌خوابی می‌شود.
- آبمیوه‌های طبیعی: آبمیوه‌های طبیعی مانند آب پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند.
جمع‌بندی
مصرف قهوه در دوران سرماخوردگی می‌تواند هم فواید و هم مضراتی داشته باشد. از یک طرف، قهوه باعث افزایش هوشیاری، کاهش خستگی و حتی تسکین سردرد می‌شود؛ از طرف دیگر، مصرف زیاد آن ممکن است باعث کم‌آبی، بی‌خوابی و تحریک معده شود. بهترین راهکار، مصرف متعادل یک تا دو فنجان قهوه در روز همراه با مایعات کافی و توجه به واکنش بدن است.
source