کد خبر: 285305

تاریخ انتشار: چهارشنبه 22 مرداد 1404 – 01:08

به گزارش بهداشت‌نیوز، ضعف سیستم ایمنی می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌های ساده‌ای مثل سرماخوردگی، تا بیماری‌های مزمن آسیب‌پذیر کند. در طب سنتی ایرانی، تقویت ایمنی به معنای «تقویت قوا و حفظ اعتدال مزاج» است، که با تغذیه صحیح، خواب کافی و آرامش ذهنی به دست می‌آید.

خوراکی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی

شیر بادام با عسل: تقویت‌کننده اعصاب، خون‌ساز و ضد ضعف

سوپ جو با هویج، سیر و زعفران: پاک‌کننده بدن، مقوی سیستم ایمنی

شیره انگور یا شیره خرما: گرم، انرژی‌زا و مقوی مغز و بدن

تخم شربتی با آب ولرم: تنظیم‌کننده رطوبت بدن و مفید برای گلو و ریه‌ها

گوشت بره با دارچین و زعفران: افزایش‌دهنده حرارت غریزی و توان ایمنی

دمنوش‌های مفید برای ایمنی بدن

دمنوش آویشن با عسل: ضد ویروس، ضد سرفه و تقویت‌کننده ریه

چای زنجبیل و دارچین: گرم‌کننده بدن و مقابله با عفونت

دم‌نوش گل‌گاوزبان با لیموعمانی: تقویت قلب، ضد اضطراب، بهبود خواب

عرق بیدمشک با کمی گلاب: آرام‌بخش و کمک به پاک‌سازی خون

 پرهیزهای تضعیف‌کننده ایمنی

مصرف زیاد مواد غذایی سرد و بی‌روح مانند ماست، دوغ، ترشی، نوشابه

فست‌فود، غذاهای مانده یا پرچرب که موجب ضعف طحال و کبد می‌شوند

خواب دیرهنگام، استرس زیاد، و فعالیت کم بدنی

توصیه‌های عمومی طب سنتی برای تقویت ایمنی

خواب منظم و زودهنگام (قبل از ساعت ۱۱ شب)

تحرک روزانه حتی در حد پیاده‌روی سبک

مصرف غذا در زمان گرسنگی و پرهیز از پرخوری

پاکسازی بدن در آغاز هر فصل با غذاهای سبک و ملین مثل آش جو یا سوپ سبزیجات

جمع‌بندی

طب سنتی ایرانی، ایمنی بدن را نتیجه‌ مستقیم اعتدال مزاج، تغذیه صحیح و آرامش روانی می‌داند. با پرهیز از غذاهای مضر، مصرف خوراکی‌های گرم و انرژی‌زا، و رعایت سبک زندگی سالم، می‌توان بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌ها بیمه کرد؛ بدون نیاز به دارو یا مکمل‌های شیمیایی.