آیا مادران شیرده می‌توانند روزه بگیرند؟
پاسخ قطعی به این سوال وجود ندارد، زیرا شرایط هر مادر و نوزاد متفاوت است. از نظر علمی، روزه‌داری طولانی مدت ممکن است بر کیفیت و مقدار شیر مادر تأثیر بگذارد. بنابراین توصیه می‌شود مادران شیرده قبل از تصمیم‌گیری به پزشک یا مشاور شیردهی مراجعه کنند.
تأثیرات احتمالی روزه بر شیردهی
- کاهش حجم شیر در برخی مادران
- تغییر در ترکیبات شیر (ممکن است سطح برخی مواد مغذی کاهش یابد)
- افزایش احتمال کم‌آبی بدن مادر
- خستگی و کاهش انرژی
نکات تغذیه‌ای برای مادران شیرده روزه‌دار
وعده سحری
- منابع پروتئینی: تخم‌مرغ آب‌پز، پنیر کم‌نمک، ماست
- کربوهیدرات پیچیده: نان سبوس‌دار، جو دوسر
- چربی‌های سالم: گردو، بادام، کنجد
- میوه‌های آبدار: هندوانه، خیار
- نوشیدن آب کافی (حداقل 2 لیوان)
وعده افطار
- شروع با مایعات گرم و خرما
- سوپ مقوی و کم‌چرب
- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ یا ماهی
- سبزیجات تازه و پخته
- حبوبات (عدس، لوبیا)
میان‌وعده بین افطار تا سحر
- شیر گرم یا شیربادام
- میوه‌های تازه
- آجیل خام
- شیرینی‌های طبیعی مانند خرما
هشدارهای مهم
- در صورت مشاهده کاهش وزن نوزاد، روزه را قطع کنید
- اگر احساس ضعف یا سرگیجه دارید، روزه نگیرید
- در روزهای گرم سال احتیاط بیشتری کنید
- استراحت کافی داشته باشید
- از فعالیت‌های سنگین پرهیز کنید
توصیه‌های دینی
در اسلام، حفظ سلامتی مادر و کودک اولویت دارد. اگر روزه گرفتن برای مادر یا نوزاد ضرر داشته باشد، می‌تواند روزه را قضا کند یا در صورت لزوم فدیه بدهد. بهتر است در این مورد با مرجع تقلید خود مشورت کنید.
چه زمانی روزه گرفتن خطرناک است؟
- نوزاد زیر 6 ماه که فقط شیر مادر می‌خورد
- وزن گیری ضعیف نوزاد
- بیماری‌های خاص مادر (دیابت، فشار خون و…)
- کم‌آبی شدید
- کاهش محسوس شیر
به یاد داشته باشید که سلامت شما و فرزندتان از هرچیزی مهمتر است. در صورت تردید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
source