۷ سالگی زمان مناسبی برای جدا خوابیدن کودک است، اما این موضوع به رشد هیجانی و روانی او بستگی دارد. در این سن، کودکان با مفاهیمی مثل استقلال، مرزهای شخصی و اعتماد به نفس آشنا می‌شوند. جدا خوابیدن به آن‌ها کمک می‌کند حس استقلال و امنیت درونی پیدا کنند و والدین نیز فضای بهتری برای تعادل خانواده خواهند داشت. البته باید به نیازهای عاطفی کودک توجه کنید و روند جدا خوابیدن را به آرامی و با برنامه‌ریزی انجام دهید تا تجربه‌ای مثبت و دلگرم‌کننده برای کودک باشد.

چرا جدا خوابیدن برای کودکان مهم است؟

وب‌سایت Pmc.Ncbi.Nlm.Nih بر اساس تحقیقی که روی ۶۸ خانواده انجام شد، نقل می‌کند که ۲۵ درصد از کودکان در هر مصاحبه گزارش دادند که کنار والدین خود می‌خوابند، اما تنها یک‌سوم از والدین این رفتار را مشکل‌ساز می‌دانند. بر اساس این گزارش، کمبود آگاهی والدین از اهمیت جدا خوابیدن کودکان باعث می‌شود تا آن‌ها اجازه‌دهنده کودک تا مدت‌ها کنارشان بخوابد.

همانطور که در Vinmec آمده است:

Letting children sleep alone helps them increase their independence when they are young, they are more confident, and do not rely too much on their parents to sleep.

تنها خوابیدن کودکان به آن‌ها کمک می‌کند تا از سنین پایین استقلال بیشتری پیدا کنند، اعتماد به نفس بالاتری داشته باشند و برای خوابیدن، وابستگی زیادی به والدین نداشته باشند. 

در این‌جا، به‌صورت دقیق‌تر می‌گوییم که چرا تنها خوابیدن برای بچه‌ها به‌خصوص برای کودکان ۷ ساله مهم است:

• تقویت استقلال روانی: جدا خوابیدن برای کودک نوعی تجربه جدا شدن ایمن از والدین است که کمک می‌کند او حتی بدون والدین هم احساس آرامش داشته باشد.
• افزایش اعتماد به نفس: کودکانی که توانایی جدا خوابیدن و کنار آمدن با ترس‌ها و تنهایی شب را دارند، احساس توانمندی بیشتری می‌کنند. این احساس به آن‌ها در مواجهه با چالش‌های زندگی کمک می‌کند.
• بهبود کیفیت خواب والدین: جدا خوابیدن کودک به پدر و مادر فرصتی می‌دهد تا خواب باکیفیت‌تری داشته باشند. این کار به برقراری روابط زوجی پدر و مادر نیز کمک می‌کند.
• آماد‌سازی کودک برای زندگی اجتماعی: کودکانی که جدا می‌خوابند، سازگاری بیشتری با محیط‌های اجتماعی مثل مهدکودک دارند؛ چون به بودن در فضایی بدون حضور والدین عادت کرده‌اند.
• آموزش مهارت‌های خودتنظیمی: جدا خوابیدن فرصتی به کودک برای بهبود مهارت‌های خودتنظیمی مثل توانایی مدیریت خواب، کنار آمدن با هیجانات شبانه و آرام کردن خود می‌دهد.

موانع جدا خوابیدن کودک هفت ساله

برخی از مهم‌ترین موانع جدا خوابیدن کودک ۷ ساله عبارت هستند از:

• ترس از تاریکی یا تنهایی: خیال‌پردازی قوی کودکان در سن هفت سالگی باعث می‌شود تا آن‌ها از سایه‌ها، صدا‌ها یا حتی عروسک‌هایشان بترسند. این ترس‌های خیالی، مانع جدا خوابیدن آن‌ها می‌شود.
• وابستگی عاطفی زیاد به والدین: از آن‌جا که برخی کودکان دلبستگی ایمنی به والدین خود ندارند، حتی دوری چند ساعته از والدین برایشان دشوار است. این وابستگی، نیاز کودک به پدر و مادر در هنگام خواب را تشدید می‌کند.
• سبک تربیتی والدین: با حضور همیشگی والدین در سال‌های ابتدایی زندگی کودک و ایجاد عادت در او، ترک کردن این عادت برای کودک دشوار می‌شود. برخی والدین نیز به‌دلیل نگرانی‌های خود ترجیح می‌دهند که کودک حتی در سنین بالا کنارشان بخوابد.
• اتفاقات استرس‌زا در زندگی کودک: برخی اتفاقات استرس‌زا از جمله طلاق، ورود به مدرسه‌ای جدید یا حتی تغییر محیط زندگی باعث می‌شود که کودک احساس امنیت کمی داشته باشد. در این شرایط، کودک تمایل بیشتری برای خوابیدن شبانه کنار والدین دارد.
• نداشتن فضای خواب مناسب: اتاق تاریک، شلوغ یا بدون حس شخصی‌سازی باعث احساس ناراحتی کودک می‌شوند؛ بنابراین، او ترجیح می‌دهد که به اتاق والدین برود.

نشانه‌های آمادگی برای جدا خوابیدن کودک هفت ساله

• تمایل به داشتن حریم شخصی: کودک تمایل زیادی به داشتن اتاق خواب و وسایل شخصی در آن دارد.
• خوابیدن بدون نیاز به تماس فیزیکی: کودک می‌تواند بدون نیاز به بغل کردن یا کنار والدین خوابیدن، بخوابد.
• ترس کمتر از تنهایی یا تاریکی: نور کم یا روشن بودن چراغ خواب به کودک احساس امنیت می‌دهد.
• الگوی خواب منظم: کودک مقاومتی در به خواب رفتن ندارد و در زمان مشخصی می‌خوابد.
• احساس راحت در اتاق خواب: کودک در اتاق خواب احساس راحتی دارد؛ مثلاً بازی می‌کند، کتاب می‌خواند یا با عروسک‌هایش حرف می‌زند.

راهکار‌هایی برای جدا خوابیدن کودک هفت ساله

اگر کودک هفت ساله شما همچنان عادت به خوابیدن در کنارتان دارد، از این راهکار‌ها برای ترک این عادت در او استفاده کنید:

1_ ایجاد روتین خواب ثابت

کودک بهتر است هر شب یک زمان مشخص برای خوابیدن داشته باشد. انجام کار‌هایی آرامش‌بخش به خواب بهتر او کمک می‌کنند؛ بنابراین، یک روتین خواب مناسب برای فرزندتان در نظر بگیرید و به این روتین پایبند باشید.

در این جدل، چند روتین خواب مناسب برای کودکان را معرفی می‌کنیم:

2_ تزیین اتاق خواب کودک

از کودک در چیدن تخت و انتخاب چراغ خواب، رنگ دیوار یا ملحفه‌ها کمک بگیرید. با ایجاد دکوراسیونی دلپذیر در اتاق خواب، کودک تمایل بیشتری برای حضور در آن‌جا پیدا می‌کند.

3_ استفاده از وسایل آرامش بخش

عروسک‌ها، بالش‌ها و پتوی مخصوص به فرزندتان در هنگام خواب آرامش بیشترین می‌دهند. این وسایل احساس امنیت را درون فرزندتان افزایش می‌دهند؛ بنابراین، جدایی بروی او قابل‌پذیرش‌تر می‌شود.

3_ کاهش تدریجی حضور والدین

شما می‌توانید در شب‌های اول کنار فرزندتان دراز بکشید تا او به تنها خوابیدن عادت کند؛ البته، به‌مرور زمان فقط کنار تخت او بنشینید و هر بار فاصله‌تان را بیشتر کنید تا دیگر نیازی به حضوری شما نداشته باشد.

4_ چراغ خواب با نور ملایم

برخی کودکان از تاریکی می‌ترسند؛ بنابراین، از چراغ خواب یا نور ملایم برای کاهش ترس آن‌ها استفاده کنید.

چراغ خواب‌هایی با شکل حیوانات و شخصیت‌های کارتونی بخرید تا برای کودک بیشتر جذاب باشند.

5_ پاداش‌دهی به کودک

با هر شبی که کودک در اتاق خودش سپری می‌کند، به او یک ستاره دهید. با جمع شدن ستاره‌ها می‌توانید برای فرزندتان یک جایزه کوچک بخرید.

6_ صحبت درباره احساسات کودک

با کودک درم ورد ترس‌ها و احساسات او حرف بزنید؛ بدون اینکه او احساس مسخره شدن یا نادیده گرفته شدن کند؛ مثلاً می‌توانید به او بگویید که «می‌فهمم تنها خوابیدن شاید سخت باشد؛ اما تو شجاع هستی و من به تو اعتماد دارم».

7_ پرهیز از تهدید یا تنبیه

هیچ‌وقت از جدا خوابیدن به‌عنوان سلاحی برای تنبیه فرزندتان استفاده نکنید.همچنین، اگر کودک شب به اتاق خواب‌تان آمد، او را با آرامش به اتاق خودش برگرداند و هیچ دعوا یا تنبیهی برایش در نظر نگیرید.

در این مسیر، یادگیری طریقه رفتار با کودک حرف گوش نکن اهمیت زیادی دارد تا بتوانید با صبر و مهارت، مقاومت و نافرمانی‌های او را مدیریت کنید

کلام اخر

جدا خوابیدن کودک هفت ساله شاید یک چالش بزرگ برای والدین به نظر برسد، اما با صبر، مداومت و انجام راهکار‌هایی که گفتیم، در اغلب موارد کودک مجاب می‌شود تا تنها بخوابد. اگر فرزندتان وابستگی شدیدی به شما دارد یا ترس‌های او غیرطبیعی به نظر می‌رسند، حتماً در این زمینه از یک روانشناس کودک کمک بگیرید. روانشناس با بررسی شرایط و وضعیت روحی و روانی کودک، بهترین پیشنهادات برای جدا خوابیدن او را به شما ارائه می‌دهد و به ایجاد حس استقلال در کودک‌تان کمک می‌کند.

کپی لینک
لینک کپی شد