کد خبر: 282611

تاریخ انتشار: یکشنبه 28 ارديبهشت 1404 – 11:33

به گزارش بهداشت نیوز، این خوراکی مقوی سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه B است و خواص آنتی‌اکسیدانی آن از تخریب سلول‌ها جلوگیری می‌کند. در این مطلب با انواع کشمش، ویژگی‌های هر نوع و خواص شگفت‌انگیز این خشکبار آشنا می‌شویم.

معرفی جامع انواع کشمش و کاربردهای آنها

۱. کشمش تیزابی (قلمی، زرد یا دودی)

این نوع کشمش از انگورهای بی‌دانه تهیه می‌شود که با روغن تیزاب آغشته شده و با دود گوگرد خشک می‌شوند. رنگ آن زرد کهربایی متمایل به قهوه‌ای روشن است و سطحی براق دارد. با وجود جذابیت ظاهری، به دلیل استفاده از ترکیبات گوگرد، مصرف زیاد آن برای سلامتی مضر است.

۲. کشمش آفتاب خشک (پلویی)

این کشمش طبیعی از خشک شدن انگورهای بی‌دانه زیر نور مستقیم خورشید به دست می‌آید. رنگ آن قهوه‌ای است و به دلیل طعم مطلوب و کیفیت بالا، بیشتر در پخت انواع غذاها و شیرینی‌ها استفاده می‌شود.

۳. کشمش سایه خشک (سبز)

این نوع کشمش که عمدتاً از انگور عسگری تهیه می‌شود، در سایه خشک شده و رنگ سبز خود را حفظ می‌کند. ارزش غذایی بالایی دارد و برای کسانی که به دنبال کشمشی طبیعی و بدون مواد افزودنی هستند، گزینه مناسبی است.

۴. مویز (کشمش سیاه)

مویز از خشک شدن انگورهای سیاه مجلسی یا شاهانی به دست می‌آید. این نوع کشمش دارای هسته است و به دلیل اندازه درشت‌تر و بافت گوشتی، از سایر کشمش‌ها متمایز می‌شود. مویز قند بیشتری دارد و به دلیل خواص دارویی فراوان، در طب سنتی بسیار مورد توجه است.

نکات کلیدی برای انتخاب کشمش سالم

– پرهیز از کشمش‌های تیزابی: به دلیل استفاده از مواد شیمیایی در فرایند تولید، بهتر است از مصرف زیاد این نوع کشمش خودداری کنید.

– توجه به ظاهر کشمش: کشمش‌های براق ممکن است جذاب به نظر برسند، اما این ویژگی لزوماً نشانه کیفیت نیست.

– خرید از مراکز معتبر: برای اطمینان از کیفیت و سلامت کشمش، آن را از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید.

– ترجیح کشمش‌های طبیعی: کشمش‌های آفتاب خشک یا سایه خشک به دلیل فرآوری طبیعی، گزینه های سالم‌تری هستند.

خواص شگفت‌انگیز کشمش برای سلامتی

کشمش نه تنها یک میان‌وعده خوشمزه، بلکه یک ماده غذایی با خواص درمانی متعدد است:

منبع غنی مواد معدنی: سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و سلنیوم که برای سلامت استخوان‌ها، پوست و عملکرد عضلات ضروری است.

تقویت سیستم ایمنی:ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش به تقویت سیستم عصبی و ایمنی بدن کمک می‌کنند.

کنترل قند خون: با وجود شیرینی طبیعی، کشمش شاخص گلیسمی متوسطی دارد و برای تنظیم قند خون مفید است.

بهبود گوارش:فیبر بالای کشمش به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

پیشگیری از پیری زودرس:آنتی‌اکسیدان‌های کشمش با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و روند پیری سلول‌ها را کند می‌کنند.

تقویت حافظه: مصرف منظم کشمش می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک کند.

نتیجه‌گیری

کشمش یکی از بهترین انتخاب‌ها برای یک رژیم غذایی سالم است. با توجه به تنوع انواع کشمش، می‌توانید بسته به سلیقه و نیازهای سلامتی‌تان، نوع مناسب را انتخاب کنید.

به یاد داشته باشید که کشمش‌های طبیعی و بدون افزودنی‌های شیمیایی، همیشه گزینه بهتری برای بهره‌مندی از تمام خواص این خوراکی ارزشمند هستند. پس در انتخاب این خشکبار پرخاصیت دقت کنید و از طعم و فواید بی‌نظیر آن لذت ببرید.

منبع: همشهری آنلاین