حتماً شما هم از شنیدن این موضوع متعجب می‌شوید که پروازهای طولانی اثرات شدیداً منفی روی بدنتان خواهند داشت. این اثرات در درازمدت خود را نشان می‌دهند؛ اما نگران نباشید، همیشه راه‌حل‌های مختلفی برای کنترل علائم و پیشگیری آن‌ها ارائه می‌دهند.در ادامه به چند بیماری شایع در پروازهای طولانی‌مدت و نکات لازم برای سلامت ماندن در طول پرواز اشاره می‌کنیم تا آگاهی‌های موردنیاز را به دست آورید.

اگر چمدان خود را برای یک سفر رؤیایی بسته‌اید و با رزرو بلیط هواپیما راهی سفری طولانی شده‌اید، بهتر است قبل از سفر اقدامات لازم را انجام دهید تا در طول پرواز طولانی خود، بروز احساسات ناخوشایند را به حداقل برسانید.

احساس تنگی نفس در پرواز

یکی از اولین علائمی که افراد در ارتفاعات بالا با هواپیما با آن مواجه میشوند احساس تنگی نفس است. البته برخی خفیف تر و برخی شدیدتر آن را تجربه میکنند. به همین منظور ماسک اکسیژن برای هر فرد موجود است. اگر باز هم احساس تنگی نفستان کمتر نشد، آب به مقدار زیاد بنوشید.نوشیدن آب باعث بالا رفتن میزان اکسیژن خون شده و حالتان را بهتر میکند.

احساس نفخ و شکم درد در پرواز

هر چه ارتفاع هواپیما بیشتر می‌شود، کاهش فشار هوا بیشتر احساس و در برخی افراد باعث ایجاد شکم‌درد و نفخ می‌شود. اولین و منطقی‌ترین راه‌حل (درصورتی‌که تصمیم ندارید از قرص استفاده کنید) برای ازبین‌بردن نفخ در آن ارتفاعات، خوردن چند برگ نعناع تازه است که شب قبل در کیف‌دستی خود قرار می‌دهید و یا پیش از پرواز میل می‌کنید.

راهی که سریع‌تر از آن اثر می‌کند استفاده از قرص گیاهی ضد نفخ است که تمام افراد امکان استفاده آن را دارند. کافی است به داروخانه‌ها مراجعه کنید و قرص جویدنی یا معمولی آن را دریافت کنید.

تجربه احساس غم و هیجانات شدید در پرواز

شاید تعجب کنید؛ اما برخی افراد در پرواز با دیدن معمولی‌ترین فیلم‌ها هم گریه می‌کنند. اختلاف فشار هوا علاوه بر علائم جسمانی می‌تواند روحیه‌ی شما را هم تحت‌تأثیر قرار دهد. در این مواقع تنها راه‌حل پیشنهادی کشیدن نفس عمیق و فکرکردن به خاطرات خوبتان است. پیشنهاد می‌کنم از دیدن فیلم‌هایی که صحنه‌های احساسی دارند پرهیز کنید و ترجیحاً فیلم‌های کمدی نگاه کنید.

به‌هیچ‌عنوان آهنگ‌های غمگین گوش ندهید؛ چرا که حال بد شما را تشدید می‌کنند و قبل از رسیدن به مقصد تمام هیجان و شادی خود را از دست می‌دهید.

ورم کردن دست و پا در پرواز

یکی از عوارض پروازهای طولانی، نشستن طولانی‌مدت است که باعث ورم دست‌وپا می‌شود. اگر نمی‌خواهید تا زمان رسیدن به مقصد کفش‌هایتان برایتان تنگ شود بهتر است در طول پرواز کمی حرکات ورزشی انجام دهید و تحرک داشته باشید، حداقل پاهایتان را تکان دهید یا راه بروید تا خون به جریان بیفتد.

حرکات کششی برای دست و شانه‌ها نیز از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند. مثلاً وقتی از تهران راهی توکیو می‌شوید و قرار است 15:30 ساعت در یک پرواز باشید، بدون انجام حرکت ورزشی و راه‌رفتن، بعد از رسیدن به مقصد احساس سنگینی خواهید داشت. درواقع این موضوع بیشتر دامن‌گیر مسافرانی است که بلیط هواپیما خارجی خریده‌اند و راهی سفری طولانی‌تر از 8 ساعت می‌شوند.

جت لگ در پرواز

وقتی سفر بین‌قاره‌ای دارید و حتی سفر به منطقه‌ای دارید که اختلاف زمانی زیادی با کشور اقامت شما دارد دچار پرواززدگی یا جت لگ می‌شوید. علائم جت لگ شامل موارد زیر است:

• سرگیجه
• سردرد
• اسهال
• تحریک‌پذیری شدید (کم‌طاقت و کم‌تحمل شدن)
• کم‌اشتها شدن
• به‌هم‌ریختن خواب
• احساس خواب‌آلودگی زیاد

برای جلوگیری از بروز این علائم باید پیش از پرواز خواب کافی داشته باشید؛ حتی برخی پیشنهاد می‌کنند بیش از اندازه بخوابید تا پس از رسیدن به مقصد اگر فرصت برای خواب کافی پیدا نکردید حالتان بد نشود.

امکان لخته شدن خون در پرواز

مسافرانی که سن بالایی دارند باید بیشتر مراقب خطر لخته‌شدن خون در پروازهای خارجی و حتی داخلی باشند. این افراد با راه‌رفتن در هواپیما یا تکان‌دادن دست‌وپا و کمی تحرک داشتن می‌توانند به‌راحتی جلوی لخته‌شدن ناشی از کم‌تحرکی و بی‌تحرکی را بگیرند.

اگر پس از پرواز احساس درد در پا و دست‌ها داشتید یا تورم پا کمتر نشد به دکتر مراجعه کرده و چکاپ داشته باشید. توجه داشته باشید که لخته‌ی خون می‌تواند تا یک ماه پس از ایجادشدن هم خود را نشان ندهد!

کم آب شدن بدن در طول پرواز

کابین هواپیما محیط خشکی است که باید مدام خود را هیدراته کنید؛ یکی از مهم‌ترین عوارض پروازهای طولانی کم‌آبی بدن است. می‌توانید دتاکس آب و خیار و لیمو درست کنید و با خود به کابین ببرید و مدام از آن بنوشید و یا از خدمه درخواست آب کنید.

خشک و زخم شدن پوست در پرواز

عدم رطوبت کافی در کابین هواپیما گاهی باعث خشکی شدید پوست تا حد زخم شدن و ایجاد آکنه می‌شود. در برخی مسافران علائمی از اگزما هم دیده می‌شود. برای جلوگیری از بروز این موارد همراه‌داشتن کرم مرطوب‌کننده قوی اما کوچک می‌تواند مؤثر باشد و شما را از بیماری‌های پوستی نجات دهد.

کاهش قدرت چشایی در پرواز

نگران نباشید این اتفاق دائمی نیست؛ به‌محض پیاده‌شدن از هواپیما و رسیدن به هتل یا خانه، قدرت حس چشایی خود را کامل احساس می‌کنید. البته توصیه می‌کنم غذای هواپیما را به خانه نبرید؛ چرا که بعد از خوردنش متوجه می‌شوید که چقدر شور و یا تند است. ایرلاین‌ها برای جبران کاهش قدرت چشایی مسافران، از ادویه‌های بیشتر و تند و تیزتر در غذای آنها استفاده می‌کنند.

احتمال ابتلا به بیماری‌های مسری در پرواز افزایش میابد

می‌دانستید اگر شخصی در هواپیما سرما بخورد احتمالاً بیشتر افراد هم در طول آن پرواز سرما خواهند خورد؟ به علت تصفیه‌نشدن هوا و البته باکتری و آلودگی‌های موجود در هواپیما احتمال انتقال بیماری از شخصی به شخص دیگر بالا می‌رود. به همین منظور یک ژل ضدعفونی‌کننده‌ی کوچک در کیف‌دستی خود قرار دهید و از ماسک استفاده کنید تا احتمال آلودگی را کاهش دهید.

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگون حتی‌الامکان به چیزی دست نزنید و یا ابتدا آن را ضدعفونی کرده و بعد استفاده کنید؛ قبل و بعد از میل غذا هم دستان خود را بشویید تا ناخواسته باعث انتقال بیماری و باکتری به دیگران نشوید.

احتمال آفتاب‌سوختگی در پرواز زیاد است

اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که از دیدن مناظر طبیعی از آن ارتفاع و کوچک‌شدن شهرها و کشورها زیر پایتان لذت می‌برید؛ خبر بدی برایتان دارم! احتمال آفتاب‌سوختگی پوست شما زیاد است. البته اگر کرم ضدآفتاب باقدرت محافظت بالا استفاده کنید نه‌تنها آفتاب‌سوخته نمی‌شوید بلکه می‌توانید با خیال راحت از دیدن مناظر و سلفی گرفتن با پنجره هواپیما لذت ببرید. استفاده از عینک‌آفتابی مناسب در کنار ضدآفتاب توصیه می‌شود.

گرفتگی گوش امری نسبتا عادی در پرواز است

شاید با خود بگویید چرا این مورد را به‌عنوان آخرین مورد بیان کردم. درواقع ازآنجاکه همه‌ی افراد تجربه‌ی گرفتگی گوش در پرواز را دارند، به‌عنوان آخرین مورد از آن یاد کردم. برای این که مانع گرفتگی گوش در طول پرواز شوید باید یک آدامس یا یک خوراکی جویدنی با خود همراه داشته باشید. البته خمیازه‌کشیدن هم به رفع این حالت کمک می‌کند. اگر هیچ‌کدام از موارد قبل جواب نداد، گوش‌گیر را امتحان کنید.

چند نکته‌ی مهم وجود دارد که بهتر است رعایت کنید:

• قبل و در طول پرواز، الکل ننوشید. نوشیدن مقدار کم الکل هم در پرواز طولانی سردرد شدید به همراه دارد.
• خوراکی به همراه داشته باشید
• پتو و بالش مسافرتی و سبک داشته باشید
• قرص ضد تهوع و خواب‌آور در صورت امکان داشته باشید