یه گزارش سلامت نیوز، ۱۰ ماده غذایی معرفی شده‌اند که با داشتن ترکیبات مغذی می‌توانند موهای شما را قوی و سالم نگه دارند:
۱. تخم‌مرغ؛ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین
تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و بیوتین است که به رشد موها کمک می‌کند. بیوتین به تولید کراتین، پروتئین اصلی موها، کمک کرده و پروتئین موجود در تخم‌مرغ فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند.
۲. انواع توت‌ها؛ شاهکارهای طبیعی برای موها
توت‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از آسیب‌دیدگی موها جلوگیری کرده و سرعت رشد آن‌ها را افزایش می‌دهند. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای ساختار مو ضروری است.
۳. اسفناج؛ سبزی پر از آهن و ویتامین‌های ضروری
اسفناج حاوی آهن، فولات، و ویتامین‌های A و C است که تمامی این مواد برای رشد و سلامت موها بسیار ضروری‌اند. آهن به بهبود گردش خون و تأمین اکسیژن برای ریشه موها کمک می‌کند.
۴. ماهی‌های چرب؛ سوخت‌رسان برای فولیکول‌های مو
ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به تقویت فولیکول‌ها و تسریع در رشد موها کمک می‌کنند. این اسیدهای چرب همچنین به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی موها کمک می‌کنند.
۵. آووکادو؛ تغذیه طبیعی و ویتامینه برای موها
آووکادو با دارا بودن چربی‌های سالم، ویتامین E و C، یکی از بهترین میوه‌ها برای تقویت و تغذیه موهاست. این ترکیبات به پوست سر رطوبت رسانده و رشد موها را تحریک می‌کنند.
۶. آجیل؛ منبعی از ویتامین‌های ضروری برای مو
آجیل‌ها مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین‌های E و B، زینک و اسیدهای چرب هستند که برای رشد و سلامت موها ضروری‌اند. این ترکیبات به تقویت فولیکول‌ها و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند.
۷. دانه‌ها؛ تغذیه‌ای عالی برای موهای سالم
دانه‌هایی مانند تخم کدو و چیا سرشار از ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که به تقویت موها و حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کنند. این مواد مغذی همچنین به مبارزه با ریزش مو کمک می‌کنند.
۸. فلفل شیرین؛ آنتی‌اکسیدانی طبیعی برای رشد مو
فلفل شیرین سرشار از ویتامین C است که به ساخت کلاژن و تقویت ساختار موها کمک می‌کند. این ماده غذایی به رشد موها و جلوگیری از آسیب‌دیدگی آن‌ها کمک می‌کند.
۹. حبوبات؛ منبع گیاهی پروتئین برای موهای قوی
حبوبات، مانند عدس و نخود، منبع غنی از پروتئین‌های گیاهی هستند که برای رشد موها ضروری‌اند. پروتئین‌های موجود در این مواد غذایی به تقویت فولیکول‌ها و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند.
۱۰. سویا و گوشت؛ تقویت‌کننده‌های طبیعی فولیکول‌ها
سویا حاوی ترکیباتی است که به رشد موها کمک می‌کنند، در حالی که پروتئین موجود در گوشت به تقویت فولیکول‌ها و افزایش کیفیت موها می‌پردازد.
با افزودن این مواد غذایی مغذی به رژیم غذایی روزانه‌تان، نه‌تنها سلامت موهای خود را بهبود خواهید بخشید، بلکه شاهد رشد سریع و طبیعی آن‌ها نیز خواهید بود. مراقبت از مو با تغذیه مناسب می‌تواند به نتیجه‌ای خارق‌العاده منجر شود.
منبع:
healthline