ذکر برای باز شدن چاکراها (مانتراها) یک روش محبوب در مدیتیشن و یوگا است. چاکراها مراکز انرژی در بدن انسان هستند که بر حالت‌های جسمانی، روانی و روحانی ما تأثیر می‌گذارند. هر چاکرا با یک مانترا یا ذکر خاص در ارتباط است که با تکرار آن می‌توان انرژی مثبت را تقویت و انسدادهای احتمالی را برطرف کرد.

در ادامه، به روش باز کردن هر چاکرا با ذکر مربوطه پرداخته شده است:

۱. چاکرای ریشه (Muladhara)

مکان: پایه ستون فقرات

وظیفه: احساس امنیت، بقا و پیوند با زمین

ذکر: “لام” (Lam)

نحوه تمرین: در حالی که نشسته‌اید و پاهای خود را به زمین می‌چسبانید، چشمان خود را ببندید و ذکر “لام” را تکرار کنید. تجسم کنید که انرژی از زمین به بدن شما وارد می‌شود و چاکرای ریشه را تقویت می‌کند.

۲. چاکرای خاجی (Svadhisthana)

مکان: پایین شکم، حدود پنج سانتی‌متر زیر ناف

وظیفه: احساسات، خلاقیت و تمایلات جنسی

ذکر: “وام” (Vam)

نحوه تمرین: در یک وضعیت راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و ذکر “وام” را با آرامش تکرار کنید. تصور کنید انرژی این چاکرا در حال جریان است و قدرت خلاقیت و احساسات شما را متعادل می‌کند.

۳. چاکرای شبکه خورشیدی (Manipura)

مکان: بالای شکم، بالای ناف

وظیفه: اعتماد به نفس، کنترل شخصی و قدرت اراده

ذکر: “رام” (Ram)

نحوه تمرین: در حین تکرار ذکر “رام”، تصور کنید که انرژی زرد رنگی در ناحیه شکم شما می‌چرخد و قدرت اراده و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.

۴. چاکرای قلب (Anahata)

مکان: وسط قفسه سینه

وظیفه: عشق، شفقت و ارتباطات عاطفی

ذکر: “یام” (Yam)

نحوه تمرین: در حالی که روی قلب خود تمرکز کرده‌اید، ذکر “یام” را تکرار کنید و تصور کنید که این ناحیه از عشق و شفقت پر شده است و ارتباطات عاطفی شما بهبود می‌یابد.

۵. چاکرای گلو (Vishuddha)

مکان: ناحیه گلو

وظیفه: بیان و ارتباطات

ذکر: “هام” (Ham)

نحوه تمرین: در حالی که ذکر “هام” را تکرار می‌کنید، تصور کنید که انرژی آبی روشن در ناحیه گلو می‌چرخد و به شما کمک می‌کند تا بیان خود را بهبود بخشید و به راحتی ارتباط برقرار کنید.

۶. چاکرای چشم سوم (Ajna)

مکان: وسط پیشانی، بین دو ابرو

وظیفه: شهود و آگاهی بالاتر

ذکر: “اوم” (Om) یا “آم” (Aum)

نحوه تمرین: چشمان خود را ببندید و ذکر “اوم” را به آرامی تکرار کنید. تجسم کنید که انرژی در ناحیه پیشانی شما متمرکز است و شهود و آگاهی شما افزایش می‌یابد و متوجه خواهید شد که چشم سوم چه قدرت هایی دارد .

۷. چاکرای تاج (Sahasrara)

مکان: بالای سر

وظیفه: ارتباط معنوی و اتصال به انرژی جهانی

ذکر: “اوم” (Om) یا سکوت کامل

نحوه تمرین: با تمرکز بر ناحیه بالای سر، ذکر “اوم” را تکرار کنید و تصور کنید که انرژی جهانی به شما متصل می‌شود و حس آرامش و اتحاد با جهان را تجربه می‌کنید.

نتیجه‌گیری

باز کردن چاکراها با ذکرها یک روش ساده و مؤثر برای متعادل‌سازی انرژی‌های بدن است. با تکرار ذکرهای مرتبط با هر چاکرا و تمرکز بر آن نواحی، می‌توان به بهبود روانی، احساسی و جسمانی دست یافت. برای دستیابی به نتایج مطلوب، توصیه می‌شود که این تمرین‌ها را به طور منظم انجام دهید و به تدریج بر هر چاکرا تمرکز بیشتری کنید.