کد خبر: 267199

تاریخ انتشار: دوشنبه 29 مرداد 1403 – 07:15

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر فاطمه محجوب با اشاره به اینکه زائران اربعین بهتر است ،برای پیشگیری از ضعف، هر یکی دو ساعت، یک قاشق مرباخوری عسل را در دهان بگذارید و صبر کنید تا خودش به آرامی آب شود، خاطر نشان کرد: بادام و شـکر را مسـاوی پودر کنید و در موارد لازم میل کنید، اگر مزاج سـردی دارید میتوانید کنجد و یا پودر نارگیل را هم به این ترکیب اضـافه کنید و یا به جای شکر از عسل استفاده کنید. 

وی با بیان اینکه ترکیبی از مغزها و به ویژه بادام؛ نخودچی؛ کشـمش یا مویز؛ انجیر خشـک؛ خرمای خشـک، توت خشـک، گندم برشـته، شـاهدانه و … همراه داشـته باشـید و در طول مسـیر، آهسـته و پیوسـته و با جویدن زیاد میل کنید، اظهار کرد: درصـورت ضـعف زیاد، در وعده صـبحانه یکی دو عدد تخم مرغ میل کنید و همچنین برای وعده های دیگر سـعی کنید از غذاهای حاوی گوشـت گوسـفند اسـتفاده کنید. 

دکتر محجوب با اشاره به اینکه اگر مشـکل خاصـی به ویژه به لحاظ گوارشـی نـداریـد از غـذاهـای چرب تر و مقوی تر عراقی هـا مـاننـد خوراک کلـه پـاچـه، خوراک قلم گـاو و حُمُص هم استفاده کنید، بیان کرد: ماسـاژ قلب و صـورت با گلاب و اسـتنشـاق گلاب را چند بار در روز انجام دهید تا قوت قلب کافی برای ادامه مسیر داشته باشید. 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه زمانی که دچار افت قند یا افت فشـار میشـوید کمی عسـل را داخل دهان بگذارید تا کم کم آب شـود یا یـک عـدد خرمـا را در دهـان نگهـداریـد تـا کم کم جـذب شـــود یـا این کـه مقـدار کمی نمـک را در دهـان مزّه کنید، اظهار کرد: خرماهای آغشـته به ارده یا خرماکنجدی عراقیها گزینه های منا سـبی برای رفع ضـعف هسـتند ولی افراد گرم مزاج باید در مصرف آنها احتیاط کنند.

وی با تاکید براینکه اگر  مشـکل ضعف جسمانی به طور معمول زیاد برایتان اتّفاق میافتند همراه داشـتن و مصـرف داروهای مقوّی مانند انواع مولتی ویتامینهای خوراکی یا تزریقی هم گزینه مناسبی است، عنوان کرد: بخاطر پیاده روی طولانی و تعرق زیاد برخی از افراد از تعریق بد بو رنج می برند که برای مدیریت این موضوع بهتر است مصرف غذاهای چرب، تند، غلیظ و دیرهضم را کاهش دهید ؛ غذاهایی مانند پیاز و شنبلیله که بوی بدن را بد میکنند کمتر مصرف کنید. 

افزودن گلاب و دارچین یا هل به خوراکیها ، بوی بدن را بهتر می کند 

دکتر محجوب با اشاره به اینکه زائران برای بهتر شدن بوی بدن می توانند مقـداری گلاب یـا دارچین یـا هـل بـه خوراکیهـای خود اضـــافـه کنند، گفت:  بـه ویژه خورد دارچین نـاشـــتـا  برای این موضوع مفیـد اســـت بنابراین  میتوانید پودر دارچین را به همراه داشته باشید و در طول سفر هم در وعده صبحانه همراه چای مصرف کنید.

وی با بیان اینکه مصرف روزانه کرفس و زردآلوی تازه یا خیسانده برگه آن از مدّتی قبل از سفر هم مفید است، گفت:  مدّتی قبل از سـفر، بعد از اسـتحمام، لیف را به سـرکه یا آبلیمو آغشـته کنید و روی بدن به ویژه زیربغل و کشـاله ران  بکشـید و بعد از چند دقیقه آبکشـی کنید، این کار را در طول سـفر هم میتوانید ادامه دهید.

دکتر محجوب ابراز کرد: ازجمله اقدامات خوب دیگر ماسـاژ و ضـماد کردن نواحی فوق با پودر زاج سـفید، پودر گل سـرخ، پودر برگ سـیب، پودر برگ هلو، پودر پوسـت بالنگ، پودر مرزنجوش اسـت. ، همچنین اسـتفاده از لباسهای زیر نخی، تعویض و شـسـتشـوی روزانه آنها و اسـتحمام روزانه هم درحدّ امکان انجام شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اگر زائران پیاده دچار بدی بوی پا هستند می توانند از چنـد وقـت قبـل از ســـفر، گـاهی حنا را با کمی آبلیمو و نمک خمیر کنید و روی پایتان بگذارید، میزان نمک یک پنجم حنا باشد، اگر هم بخواهیـد میتوانیـد همین موادّ را در یـک لگن آب ریختـه و پـاهـا را در آن بگـذاریـد. بـه جـای این موادّ میتوانید از بلوط، پوسـت انار، مازو، مورد، کلپوره، پونه و … هم اسـتفاده کنید. کافی اسـت هر کدام از این موادّ را کمی بجوشـانید و صـاف شـده آن را در لگن آب بریزید و پاهایتان را در آن بگذارید. هر بار حدود بیسـت دقیقه پاهایتان در این لگن بماند. حتّی میتوانید پودر شـده این موادّ را به همراه خود داشـته باشـد و در طول سـفر هر گاه شرایط مناسبی فراهم شد از آنها استفاده کنید. 

وی بیان کرد: اگر برای پیاده روی از کفش بسـته مانند کتانی اسـتفاده میکنید میتوانید مقداری پونه یا کَلپوره یا گلسـرخ را نرم آسیاب کنید و به همراه داشته باشید و صبح و عصر مقداری از آن را داخل کفش خود بپاشید.