حالت تهوع و استفراغ در زمان حاملگی می‌تواند در هر زمانی از روز، اعم از صبح، ظهر یا شب، اتفاق افتد. به ویژه، دل به هم خوردگی شبانگاهی می‌تواند ناخوشایند باشد، زیرا ممکن است مانع خوابیدن شما شود و حتی باعث بیدار شدن شما از خواب گردد.

دلیل و علت دقیق حالت تهوع در زمان حاملگی مشخص نیست، اما احتمالاً ترکیبی از تغییرات فیزیکی متعددی که در بدن رخ می‌دهد، مانند افزایش سریع هورمون‌ها در اوایل حاملگی، تقویت حس دریافت بو و حساسیت به بوهای مختلف، و اعصاب شکمی کلیوی حساس‌تر، در این وضعیت دخیل هستند.

اگرچه هیچ کمکی به رفع حالت تهوع شما نخواهد کرد، اما آگاهی از اینکه تنها نیستید و حداقل سه‌چهارم از مادران آتی این تجربه را داشته‌اند، ممکن است احساس امنیت بیشتری به شما بدهد. حدود نیمی از زنان از حالت تهوع رها می‌شوند تا پایان هفته چهاردهم، اما در مورد سایرین، ممکن است یک ماه یا بیشتر طول بکشد تا این وضعیت برطرف شود، و حتی ممکن است بعدها نیز در طول دوران حاملگی بازگردد.

روش های پیشگیری از این حالت

اگر شما حالت تهوع و استفراغ خفیفی را تجربه می‌کنید، برخی اقدامات ساده می‌توانند مفید باشند. در صورت استمرار یا شدت بیشتر این علائم، داروهای ایمن و موثری وجود دارند که پزشک شما می‌تواند برای شما تجویز کند.

ارائه توصیه‌های زیر بر اساس شواهد قوی ثابت نشده است، اما اغلب توسط ماماها و متخصصان زنان و زایمان پیشنهاد می‌شوند و برای بسیاری از زنان مفید بوده است:

• همواره بیسکوییت یا غذاهای سبک در کنار تخت خواب خود داشته باشید. خوردن آنها در زمان بیدار شدن از خواب می‌تواند به بهبود حال شما و آرام شدن کمک کند.
• در زمان شام از خوردن غذاهای چرب، پرحجم، ادویه‌دار، اسیدی و سرخ‌کردنی اجتناب کنید زیرا هضم آنها دشوارتر است.
• از مچ‌بند درمانی موجود در داروخانه‌ها استفاده کنید. این وسیله ساده و ارزان با اعمال فشار بر نقطه‌ای مشخص از مچ، برای برخی زنان باردار در کاهش کسالت صبحگاهی موثر بوده است، اگرچه تحقیقات تأثیر قطعی آن را تایید نکرده‌اند.